Não é difícil ouvir alguém dizer “Estou com uma dor no ciático hoje!” ???? Mas apesar de levar a culpa por qualquer incômodo nas costas, esse nervo nem sempre é o vilão.
A dor é causada por compressão, inflamação ou irritação em alguma das cinco raízes nervosas que saem da região lombar e formam o nervo ciático. Confira algumas dicas para quando as dores aparecerem:
1️⃣ Aplique uma compressa na região: Coloque uma bolsa de água quente na final da coluna ou no local do dor.
2️⃣ Evite dormir de bruços: Essa é a posição menos indicada. O recomendado é dormir de lado, com um travesseiro entre os joelhos, deixando o lado dolorido para cima.
3️⃣ Faça uma curta caminhada a cada hora: Tente levantar, movimentar o tronco em diferentes direções a cada 1 ou 2 horas e caminhar um pouco.
4️⃣ Uso de analgésicos e anti-inflamatórios: O nervo ciático inflamado pode ser tratado através de medicações analgésicas e anti-inflamatórias, desde que prescritas pelo médico.
5️⃣ Procure orientação profissional: A dor na região posterior da coxa pode ser indicativo de compressão do nervo ciático, quadro bastante comum.
Um programa adequado de mobilização articular, alongamentos e fortalecimento muscular contribui para que novos episódios de inflamação do nervo ciático sejam evitados. Entre em contato conosco! ????
