Os benefícios de pedalar

Deixar o carro em casa e ir pedalando para o trabalho ou faculdade é um hábito altamente  recomendado por médicos para melhorar o estilo de vida dos pacientes. Além de ajudar o meio ambiente reduzindo a emissão de gases poluentes, pedalar traz uma gama enorme de benefícios para corpo e para a mente. Um dos […]

Os benefícios do alongamento

Os exercícios físicos são a forma mais recomendada de manter a saúde em dia, promovendo o bem-estar não só do corpo, mas também da mente. Alguns minutos de exercício diário já podem fazer diferença, seja andar, correr, pedalar, nadar ou dançar. No entanto, o indivíduo deve saber a importância de aquecer-se e alongar-se antes de […]

Lombalgia: Você sabia que pode ter?

A lombalgia se refere aos quadros dolorosos na região inferior das costas, entre a última costela e a pelve (bacia). Sabe-se que 85% da população mundial em algum momento da vida irá sofrer com esta condição. Sua gravidade é muitas vezes desprezada pela crença de que é uma condição passageira e benigna. No entanto, a […]

Você sabia que os o Crossfit pode ser prejudicial a sua saúde? Entenda.

De alguns anos para cá, a prática de CrossFit tornou-se mania, sendo uma das modalidades mais procuradas nas academia brasileiras. Muito da popularidade da prática se deve a grande adesão de artistas e famosos, que acabaram influenciando a população a procurar o CrossFit. O Crossfit é composto por exercícios de força, resistência e aeróbios, movimentando […]

Densitometria óssea – quando fazer e quando repetir?

Um teste de densidade óssea diz se você tem uma densidade óssea normal, baixa densidade óssea (osteopenia) ou osteoporose. É o único teste que pode diagnosticar a osteoporose. A baixa densidade óssea aumenta o risco de um osso ser fraturado. Um teste de densidade óssea pode ajudar você e seu médico: saberem se você tem “ossos fracos” ou […]

Cuidado para não sofrer lesões graves no futebol.

Com a competitividade do futebol moderno, até as lesões mudaram de característica. Antigamente, as principais lesões eram provenientes de faltas ou choques entre dois jogadores. Atualmente esses traumas estão altamente relacionados a movimentos de rotação e explosão muscular. Uma análise feita em prontuários médicos de oito times com atletas profissionais, ortopedistas da Universidade Federal de […]

5 benefícios da pedalada

Conheça os 5 benefícios da pedalada: 1º Emagrece Para quem está acima do peso, este tipo de malhação é ideal: além de detonar gordura, o impacto que proporciona é menor do que durante uma corrida. 2º Modela pernas e bumbum É indicado para tornear as pernas e deixar o bumbum mais durinho, já que essas duas […]

Síndrome do Piriforme

A Síndrome do Piriforme é uma irritação do nervo Ciático, provocada pelo aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme. O músculo piriforme é um importante estabilizador da articulação do quadril e fica abaixo do músculo glúteo máximo, em uma região mais profunda. Muito próximo a ele passa o nervo ciático, por isso problemas neste músculo também podem gerar […]

Pode-se fazer exercícios na gravidez?

De um forma geral, não há contra-indicação de exercícios na mulher gestante, desde que ela faça predominantemente exercícios aeróbicos leves ou moderados e se já estivesse engajada em algum programa regular de atividade física antes de ficar grávida. Se ela não praticava qualquer atividade, é prudente que não o inicie durante a gestação. Os exercícios […]

Entorse no Tornozelo

A entorse no tornozelo consiste em uma lesão ligamentar que embora seja muito comum em quem pratica atividades esportivas, é bastante frequente em atividades do dia a dia. Sendo que 25 mil pessoas torcem o tornozelo todos os dias. Normalmente as entorse de tornozelo são leves, causando a princípio um pouco de dor, que desaparece […]