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25/out/2021

O estalo no joelho em situações de caminhada, corrida, agachamento, subida e descida de escadas e após os exercícios físicos, deve ser observado principalmente quando acompanhado de dor.

As principais causas das crepitações articulares, como são conhecidos os estalos no meio científico, podem ser provocados pela obesidade, desalinhamento do corpo, artrose no joelho ou alterações na patela que podem ser provocadas por condromalácia patelar.

Outra causa comum se dá pela reação inflamatória crônica da membrana que o envolve, denominada sinóvia. Esta condição pode ser causada tanto por doenças reumatológicas, quanto por sobrecarga e esforço repetitivo dos esportes praticados sem o devido preparo físico prévio, como por exemplo, na corrida.

A procura por um especialista deve ser feita quando ocorre dor ao movimentar os joelhos, ao subir e descer escadas, quando o agachamento é realizado ou sofrer uma luxação “sair do lugar” e, também, se o joelho apresentar vermelhidão ou inchaço.

Esses sintomas podem representar artrose, artrite, rupturas ou inflamação nos ligamentos e nos meniscos. É necessário a realização de exames médicos, ingestão de remédios ou sessões de fisioterapia.

Quase sempre, os estalos não estão associados a uma doença específica. Mas se eles permaneceram por muito tempo, é necessária uma investigação com o especialista para descobrir se não há nenhum problema em suas articulações. Agende uma consulta aqui no Instituto!


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19/out/2021

A órtese e a prótese ortopédica são dispositivos que auxiliam as pessoas a recuperarem a sua autonomia e mobilidade, trazendo melhora nas funcionalidades do dia a dia. Apesar de apresentarem certa semelhança na maneira de falar, cada uma possui a sua indicação para o nosso corpo.

A prótese é todo dispositivo criado para substituir membros, articulações, tecidos e órgãos do corpo, suprindo as necessidades estéticas e funcionais de pessoas que sofreram amputações, lesões graves e nos casos de deficiência congênita. Elas podem ser internas ou externas.

Alguns exemplos de próteses externas, são as pernas mecânicas, dentaduras, entre outros. Já as internas, são as próteses articulares, coração, prótese mamária, implantes dentários, ligamento artificial e as válvulas cardíacas.

A órtese, por sua vez, é todo dispositivo que ajuda nas funcionalidades corporais. Ou seja, são soluções que visam alinhar ou adequar algumas partes do corpo (membro, tecido ou órgão) para auxiliar as suas funções. Tais aparelhos compensam insuficiências funcionais e evitam deformidades por problemas de saúde ou acidentes.

De uso provisório, as órteses também podem ser internas ou externas. São exemplos o marca-passo, as bombas de infusão (indicadas para pacientes com prescrição de infusão de fármacos, por exemplo), a bota imobilizadora anatômica de cano curto ou longo, as órteses dinâmicas e as órteses para ombros.

Importante lembrar que as próteses são utilizadas em qualquer nível de amputação, seja membros superiores ou inferiores, bem como as órteses, porém podemos encontrá-las em grande a maioria como auxílio dos membros superiores. Você conhecia a diferença?


30/ago/2021

A Canelite é uma inflamação na canela que afeta o osso da perna, chamado tíbia e que está localizado na canela.

Essa inflamação surge por movimentos repetitivos de impacto, principalmente em pessoas que praticam esportes como corridas, caminhadas, vôlei e basquete. Mas, temos 5 dicas de exercícios para aliviar as dores e prevenir a Canelite:

1. Ponta do pé: fique de pé com a coluna ereta e com os pés juntos, para você elevar o peso do seu corpo. Sobe e desce com calma repetindo o processo.
3 séries de 15;
2. Calcanhares: em pé com a coluna ereta, apoie o seu peso sobre os calcanhares jogando o seu corpo para trás e vai voltando devagar para a posição, onde o seu pé fique plano ao chão.
3 séries de 15;
3. Caminhando na ponta dos pés: escolha um ambiente da sua casa para fazer este exercício. Você precisará caminhar na ponta dos pés até atravessar este ambiente, ao chegar você irá voltar andando normalmente. Faça esse processo por 3 vezes;
4. Caminhando sobre os calcanhares: semelhante ao exercício anterior, agora você precisará caminhar sobre os seus calcanhares e depois voltar andando normalmente. Faça o processo por 3 vezes também;
5. Dorsiflexão: você irá precisar de um elástico, mas caso você não tenha, pode utilizar uma toalha. Escolha um lugar confortável para se sentar e com o elástico ou toalha, coloque sobre a ponta dos seus pés e puxe em direção a você. Não pode dobrar a perna e lembre-se de manter a coluna ereta. Faça esse exercício com um pé de cada vez intercalando. 3 séries contando até 20.

É importante buscar orientações do fisioterapeuta, para ser direcionado ao um tratamento mais adequado a você. Procure o Instituto Osmar de Oliveira, agende uma avaliação e nos conte: você já sentiu dor na canela ao praticar algum exercício?


23/ago/2021

Qual é a posição do seu corpo enquanto você anda, dirige ou trabalha? Se os ombros estão sempre caídos e a coluna encurvada, você está correndo sérios riscos de apresentar dores nas costas e comprometer o funcionamento de diversos órgãos.

Por isso, saber como corrigir a postura e realizar a reeducação postural correta é essencial para evitar que esses problemas aconteçam:

  1. Preste atenção à sua postura ao longo do dia: Uma postura ruim é resultado de pequenos hábitos diários que podem passar batido. Pode até parecer difícil prestar atenção aos detalhes, mas com um pouco de esforço é possível mudar atitudes que, a longo prazo, farão toda a diferença.
  2. Escolha uma posição confortável para dormir: Para uma postura correta, durma posicionado de barriga para cima e evite travesseiros muito altos. Outra dica é dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas para aliviar o peso nos joelhos e evitar rodar demais a coluna.
  3. Evite carregar pesos em excesso: Carregar peso em excesso é um fator que o distancia, cada vez mais, de uma postura correta. Sacolas de supermercado, por exemplo, devem ter o peso distribuído nos dois braços para evitar sobrecarregar em apenas um lado.
  4. Faça exercícios físicos e alongamentos constantes: Exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos que oferecem uma base de sustentação mais eficiente para todo o corpo, prevenindo as lesões causadas por músculos fracos e flácidos. Isso pode ser feito com musculação, natação, yoga, pilates e RPG.
  5. Invista em ergonomia no trabalho: É praticamente impossível trabalhar em um local que esteja totalmente adaptado às condições do seu corpo. Invista em ergonomia na empresa, como cadeiras e adaptadores corretos.

Repense os seus hábitos e comece a aplicar essas dicas na sua rotina. Assim, você se prevenirá de problemas ainda mais sérios no futuro e que podem interferir na sua qualidade de vida de maneira definitiva. Em caso de dúvidas sobre a reeducação postural, procure o Instituto Osmar de Oliveira.

 


26/jul/2021

O uso do gelo para diminuir o inchaço e a dor quando o tecido é danificado devido a trauma, a crioterapia é uma técnica que está sendo utilizada na medicina esportiva para cuidados agudos e pós-operatórios.

Sua indicação na fase inicial do tratamento anti-inflamatório é restrita principalmente ao controle da dor e do edema, além de causar uma diminuição do consumo de oxigênio consequente à lentificação do metabolismo, fenômenos que ocorrem devido à diminuição do potencial de ação, ou seja, menor transmissão de impulsos nervosos.

A crioterapia é apenas uma forma mais leve, sem medicamentos, de controlar a dor da inflamação e prevenir que o processo inflamatório chegue de forma exagerada. Mas é preciso ter cuidado, pois o abuso no uso pode ser prejudicial na recuperação de lesões e para a adaptação esperada com o treinamento esportivo.

As formas de aplicação são diversas, utilizando bolsas com gelo ou gel congelado, imersão em água gelada, massagem com gelo, além de sprays com efeito congelante. Todas elas devendo ser utilizadas em ciclos de 15 a 20 minutos a cada hora, orientadas pelo fisioterapeuta.

Existem algumas precauções para o uso, como evitar regiões com grandes nervos superficiais (por exemplo, no lado externo do joelho junto à cabeça do osso da fíbula), regiões sensíveis como extremidades de mãos e pés, e nunca dormir com uma bolsa de gelo junto a qualquer parte do corpo.

Desde que seja bem executada e devidamente orientada, o uso de gelo na fisioterapia é uma ótima alternativa para diminuição da dor.

Não deixe de buscar orientação profissional e em caso de dúvidas, entre em contato com o Instituto Osmar de Oliveira e agende uma consulta.


19/jul/2021

A reeducação postural global (RPG) é um dos métodos da fisioterapia que utiliza a técnica de ajustamentos posturais para reorganização dos segmentos corporais, proporcionando equilíbrio entre as forças musculares e sua resistência, ajustando a postura e a capacidade de movimentação das articulações através de alongamento, tração e respiração.

O método fisioterapêutico do RPG auxilia no tratamento de patologias ortopédicas, neurológicas, reumatológicas, somáticos entre outros. Os principais benefícios que o RPG traz aos pacientes são:

  • Combater a dor nas costas;
  • Eliminar a dor braquial e ciática;
  • Melhor ajuste possível das deformidades da coluna vertebral;
  • Amenizar o processo degenerativo articular precoce;
  • Liberação de toxinas;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;

Para isso, o fisioterapeuta especializado na técnica realiza a análise de toda a condição do paciente, com a história do paciente (anamnese) e avaliação postural, para iniciar o tratamento adequado. Isso tudo é feito em conjunto aos exames médicos solicitados pelo médico ortopedista.

As sessões de RPG são realizadas individualmente, uma vez na semana e duram geralmente uma hora. Não tem restrições para idade e a duração varia de acordo com cada caso, já que não é indicado apenas para quem sente dor, mas é também para quem deseja ter uma boa postura, harmonia corporal, equilíbrio e flexibilidade.

Além dos exercícios, alguns equipamentos são utilizados como recurso provocando estímulos musculares para que o paciente mantenha a postura sem perder a força.

Se você tem sentido dores, percebido os seus ombros, pelve, joelhos e tornozelos desalinhados, possui problemas como a hérnia de disco ou outros questionamentos, entre em contato com o Instituto Osmar de Oliveira e agende uma consulta!


05/jul/2021

Não é difícil ouvir alguém dizer “Estou com uma dor no ciático hoje!” 😩  Mas apesar de levar a culpa por qualquer incômodo nas costas, esse nervo nem sempre é o vilão.

A dor é causada por compressão, inflamação ou irritação em alguma das cinco raízes nervosas que saem da região lombar e formam o nervo ciático. Confira algumas dicas para quando as dores aparecerem:

1️⃣  Aplique uma compressa na região: Coloque uma bolsa de água quente na final da coluna ou no local do dor.

2️⃣  Evite dormir de bruços: Essa é a posição menos indicada. O recomendado é dormir de lado, com um travesseiro entre os joelhos, deixando o lado dolorido para cima.

3️⃣  Faça uma curta caminhada a cada hora: Tente levantar, movimentar o tronco em diferentes direções a cada 1 ou 2 horas e caminhar um pouco.

4️⃣  Uso de analgésicos e anti-inflamatórios: O nervo ciático inflamado pode ser tratado através de medicações analgésicas e anti-inflamatórias, desde que prescritas pelo médico.

5️⃣  Procure orientação profissional: A dor na região posterior da coxa pode ser indicativo de compressão do nervo ciático, quadro bastante comum.

Um programa adequado de mobilização articular, alongamentos e fortalecimento muscular contribui para que novos episódios de inflamação do nervo ciático sejam evitados. Entre em contato conosco! 😉


23/jun/2021

A fisioterapia é uma parte importante para a recuperação após fraturas, já que o membro normalmente é “paralisado” e perde não apenas o movimento, mas também, densidade óssea e massa muscular, sem falar nas articulações.

Normalmente a rotina de exercícios contribui com a melhora da amplitude de movimento, aumentando a força muscular e quando há cicatrizes, a fisioterapia ajuda na liberação delas através da melhora da mobilidade tecidual.

Ela atua no controle do edema e das dores, com manobras de drenagem linfática e equipamentos de analgesia, proporcionando melhorias na circulação do sangue na região operada. Isso facilita a cicatrização e preserva os movimentos, dando maior conforto ao paciente.

É muito importante o acompanhamento profissional especializado independente da fratura, para o retorno mais rápido da rotina básica do dia a dia. Para isso, o Instituto Osmar de Oliveira possui toda a estrutura necessária para te ajudar a se recuperar da melhor maneira possível. Entre em contato conosco!


23/maio/2021

Você sabe o que é Ergonomia? Trata-se de uma ciência que busca entender e melhorar a relação do ser humano com suas condições de trabalho, estabelecendo regras e normas para promover melhorias no dia a dia do trabalhador.

A Ergonomia possui 3 vertentes muito importantes, sendo elas a física, a organizacional e a cognitiva. Hoje iremos abordar a física. 

Algumas atividades que muitas vezes parecem simples, podem oferecer riscos à saúde do colaborador:

1 – Rotinas de Trabalho: Ficar sentado horas em frente ao computador, pode gerar dores nas costas, problemas de visão dentre outros.

2 – Trabalhos exaustivos e repetitivos: Geralmente acabam evoluindo lesões causadas por esforço repetitivo, chamada de LER.

3 – Equipamentos relacionados a Segurança do Trabalho: Em diversos casos de trabalhos manuais, a falta dos equipamentos de segurança corretos, expõe o colaborador ao perigo desnecessário que podem provocar acidentes de trabalho. 

E quais são os benefícios da Ergonomia no ambiente de trabalho? Os benefícios são mútuos tanto ao colaborador quanto à empresa, pois a melhora na qualidade de vida daquele colaborador aumenta a produtividade e ajuda o clima organizacional da empresa. 

Fique atento a sua postura e dedique alguns minutos do seu dia para alongamentos, isso irá lhe ajudar muito na prevenção de dores localizadas.

Ficou com dúvidas? Envie um direct, será um prazer falar com você!


23/maio/2021

A maior parte da população acredita que só deve procurar um Fisioterapeuta em casos de lesões, contusões e acidentes, mas você sabia que um Fisioterapeuta pode ajudar você em diversos outros casos?

A Fisioterapia é uma das áreas mais versáteis da Saúde, sempre com o objetivo de ajudar o paciente a retomar sua rotina, seja no esporte ou na vida. 

Dentre os diversos benefícios da Fisioterapia temos alívio de dores musculares, melhora da postura, tratamento da insônia, movimentos na terceira idade, acompanhamento de gestantes para trabalho de parto dentre outros. 

Chegamos a pergunta que não quer calar… Qual o momento correto para procurar um Fisioterapeuta?

Em caso de lesões ou fraturas, o médico responsável fará o encaminhamento para o Fisioterapeuta logo após o período correto de repouso. Nos casos citados acima é possível procurar um especialista se existem esses problemas e sobretudo a prevenção dos mesmos.

Lembre-se de verificar as referências destes profissionais, bem como o registro deles no CREFITO (Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional). 

O Instituto Osmar de Oliveira possui um amplo corpo clínico e estrutura física que possibilita o tratamento ideal para você seguindo todas as medidas de segurança e prevenção ao COVID-19.

Em caso de dúvidas, entre em contato conosco para que possamos esclarecer e te ajudar!


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O Instituto Osmar de Oliveira construiu ao longo destes últimos 40 anos uma trajetória de sucesso e profissionalismo, tornando-se referência em São Paulo na área da Ortopedia, Medicina Esportiva e Reabilitação.

R. Dona Germaine Burchard, 332 - Perdizes - São Paulo - SP - CEP 05002-061

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