5 Dicas para dormir melhor e evitar dores nas colunas.

29 de março de 2017 por Osmar0

Atualmente um dos principais motivos de procura em médicos especialistas, como ortopedistas e reumatologistas são as dores na coluna. Elas ocorrem por conta da soma do mau posicionamento da coluna durante o dia e hábitos errados na hora de dormir.

É bastante falado sobre o quão importante é manter a coluna alinhada e arrumar a postura durante o nosso dia, porém o que não é tão falado é que esse hábito precisa ser o tempo todo, inclusive quando estamos dormindo. Porém manter a coluna alinhada enquanto dormimos é bastante complicado, já que como estamos inconscientes não dá para ficar prestando atenção na nossa postura. Por isso separamos algumas dicas para que você consiga ter uma noite de sono melhor e comece o dia seguinte melhor.

Travesseiros com muito enchimento não são bons, pois fazem com que sua cabeça não descanse em uma posição neutra;
Coloque seu travesseiro sob a cabeça;
Durma de lado com as pernas juntas e os joelhos alinhados, assim você exerce menos pressão para o seu corpo e relaxa o sistema nervoso;
Tenha um colchão de qualidade
Evite dormir de barriga pra baixo, pois nessa posição a lombar é comprimida a noite inteira, além do seu pescoço e cabeça que ficam torcidos para um dos lados;

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