COMO FACILITAR O SONO DO ATLETA?

2 de novembro de 2016 por Osmar0

Alguns atletas, pelo esforço dispendido, têm dificuldade de conciliar o sono, principalmente quando fazem atividade física à noite e de modo intenso. Eles devem evitar chá, café e refrigerantes do tipo cola antes de tentar dormir. É melhor o leite quente ou o suco de maracujá. Se fizerem refeição após o esforço, ela deve ser absolutamente leve. Pequenas porções de requeijão, doce de amendoim e banana podem ajudar a pegar no sono, porque são ricos em triptofano, um aminoácido que é indutor do sono.

 


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