Melhores fontes de proteína

Os indivíduos sedentários necessitam de 0,8 gr. de proteína por quilo de peso por dia, enquanto os atletas apresentam necessidades de 1 à 2 de gramas por dia, dependendo da modalidade que praticam. As melhores fontes de proteínas são os ovos, o leite, as carnes vermelhas (ricas em creatina, zinco e vitamina B), branca de […]