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23/ago/2021

Qual é a posição do seu corpo enquanto você anda, dirige ou trabalha? Se os ombros estão sempre caídos e a coluna encurvada, você está correndo sérios riscos de apresentar dores nas costas e comprometer o funcionamento de diversos órgãos.

Por isso, saber como corrigir a postura e realizar a reeducação postural correta é essencial para evitar que esses problemas aconteçam:

  1. Preste atenção à sua postura ao longo do dia: Uma postura ruim é resultado de pequenos hábitos diários que podem passar batido. Pode até parecer difícil prestar atenção aos detalhes, mas com um pouco de esforço é possível mudar atitudes que, a longo prazo, farão toda a diferença.
  2. Escolha uma posição confortável para dormir: Para uma postura correta, durma posicionado de barriga para cima e evite travesseiros muito altos. Outra dica é dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas para aliviar o peso nos joelhos e evitar rodar demais a coluna.
  3. Evite carregar pesos em excesso: Carregar peso em excesso é um fator que o distancia, cada vez mais, de uma postura correta. Sacolas de supermercado, por exemplo, devem ter o peso distribuído nos dois braços para evitar sobrecarregar em apenas um lado.
  4. Faça exercícios físicos e alongamentos constantes: Exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos que oferecem uma base de sustentação mais eficiente para todo o corpo, prevenindo as lesões causadas por músculos fracos e flácidos. Isso pode ser feito com musculação, natação, yoga, pilates e RPG.
  5. Invista em ergonomia no trabalho: É praticamente impossível trabalhar em um local que esteja totalmente adaptado às condições do seu corpo. Invista em ergonomia na empresa, como cadeiras e adaptadores corretos.

Repense os seus hábitos e comece a aplicar essas dicas na sua rotina. Assim, você se prevenirá de problemas ainda mais sérios no futuro e que podem interferir na sua qualidade de vida de maneira definitiva. Em caso de dúvidas sobre a reeducação postural, procure o Instituto Osmar de Oliveira.

 


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O Instituto Osmar de Oliveira construiu ao longo destes últimos 40 anos uma trajetória de sucesso e profissionalismo, tornando-se referência em São Paulo na área da Ortopedia, Medicina Esportiva e Reabilitação.

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