5 benefícios da pedalada

Conheça os 5 benefícios da pedalada: 1º Emagrece Para quem está acima do peso, este tipo de malhação é ideal: além de detonar gordura, o impacto que proporciona é menor do que durante uma corrida. 2º Modela pernas e bumbum É indicado para tornear as pernas e deixar o bumbum mais durinho, já que essas duas […]

COMO FACILITAR O SONO DO ATLETA?

Alguns atletas, pelo esforço dispendido, têm dificuldade de conciliar o sono, principalmente quando fazem atividade física à noite e de modo intenso. Eles devem evitar chá, café e refrigerantes do tipo cola antes de tentar dormir. É melhor o leite quente ou o suco de maracujá. Se fizerem refeição após o esforço, ela deve ser […]